能给我说一下最佳减肥法吗？除了跑步和游泳

为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
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不做“腹婆”做“腰精”

提起女人之美,各有各的滋味,
但有一条标准是不能改变的,
那就是一定要有腰 ,
瘦腿瘦腹必学操,
躺在床上就可以做,
身体平躺,腿伸直,接着双腿慢慢往上抬直到90度,
刚开始虽然有点难,
要靠小腹的力量,
所以能做到瘦小腹拉长腿的效果,
每天睡觉前坚持做10次,
肌肉会被拉长 肚子赘肉也会不见,
坚持一个月吧^_^

少吃多动！

跳舞 又健身又娱乐 我就是这样的