1500米一月内提高30秒?

首先，需要你有运动基础，一个月的锻炼时间是完全充足的，如果你经常参加体育运动。
其次，尽快制定一个科学的训练方法和计划，并且坚持不懈。例如做800米变速跑，用150米冲刺锻炼弯道能力，训练时做好热身，然后训练强度一定要超过1500米，尽量缩短困难期。

1500主要是耐力的比拼，我觉得你应该先从技术下手，比如分配体力，呼吸，摆臂，这些是容易提高的。其次是饮食要多吃鱼肉和热量，在不会增加体重的前提下提高肌肉的耐受能力和呼吸质量，肺活量，然后就是变速跑，这样可以提高心脏的供血功能，适当时候可以选择高原训练和关键部位的力量训练。

要看你现在的成绩和这一个月的努力。你现在的成绩已经很好了，再提高就比较困难了，你现在的成绩很差，你想提高就相对容易点了。

不可能的事，你有不是超人想30秒跑完，你着辈子也别想，呵呵