我刚跑步回来，啊呀…！怎么这么困呢？第一天跑！

短期的肌肉不适应。运动会让肌肉产生一种乳酸，让人有疲劳感，但同时人体中也产生好象是叫马非肽的东西，消除人体的这种感受，突然加大你的运动量，产生马非肽的速度没有跟上。先停两天，再多跑几天就好了，运动后可以适当用温水浴。按摩。
这是每个平时缺少动动的人都会有的现象，不必惊慌！！

你还不习惯那
等坚持几天你习惯了就好了

你不会调整呼吸，向体育老师咨询一下

坚持锻炼最好了 我也是突然运动浑身疼的要命