出汗对人有益吗?

盛夏季节，人们往往喜欢躲在空调房间里享清凉。有的人车来车往，单位家中空调不断，一天都不会出汗。汗腺是人体的‘天然空调器’，拒绝出汗不利于身体健康。

　　适量出汗有益健康

　　在人的皮肤表面分布着300万个左右的汗腺。汗腺的一端是分泌部，有分泌汗液的作用；另一端是排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗腺分泌汗液的活动，称为出汗。人体在安静状态下，环境温度达到30摄氏度许即能出汗。如果空气湿度大且着衣较多时，25摄氏度便可出汗。当然，若人在进行劳动或运动时，气温虽在20摄氏度以下，也可出汗。人体能够通过汗液蒸发带走热量来调节体温，使体温保持在一个相对稳定的水平，让人处于较舒适的状态，从而保持充沛精力和健康体魄。科学研究发现，人体每蒸发1升汗就散热2427千焦(580千卡)，而在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8—12升。可见人体通过出汗能够散发掉大量的热量，它在调节体温方面起着重要的作用。否则，这些热能会对体内的酶和结构蛋白质造成巨大的伤害。同时，出汗还能使体内的部分代谢废物排出体外，汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，还能杀灭皮肤上的病菌。皮肤长时间不出汗还会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力。因此，出汗看似小事，却事关体温的恒定和生命的安危。

　　汗腺闲置也会失灵

　　许多人都讨厌出汗时黏糊糊的感觉，还有的人怕身上的汗味儿招人烦。面对户外的骄阳，许多人选择待在有空调的地方。然而，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节——夏季也不出汗，这对健康是有害无益的。近年来，“空调病”越来越多即是一个证明。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。有关研究表明，人体对热耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常运动出汗的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。而生活在恒温环境，远离热环境少出汗的人，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界的热环境中便难以适应。汗腺这一“空调装置”，也会因长时间不用而启动不灵，汗液出不来，热量散不出，极易发生中暑。患有高血压、冠心病、糖尿病的人，还易发生中风、心肌梗塞等。而且，由于夏季新陈代谢旺盛，如果不通过汗腺出汗，体内代谢的废物只好通过尿