跑800米有什么技巧

呵呵我是跑女子800和1500的
我的经验是:跑步开始时要跟紧,最好保持在第4,5位.呼吸换气要注意,根据自己习惯(我习惯2步一吸2步一呼),但一定要保持呼吸频率.眼睛盯着第一个领跑的人.但不到最后50到80米不要超过他,因为领跑是很累的.
跑步绝对是练出来的,我以前一跑就喘练了个寒假,现在学校800和1500绝对第一.
坚持练,坚持跑完全程
久而久之,胜利就在眼前拉~
希望你和我一样

加强力量训练:用哑铃练习摆臂.
每天要坚持长跑,量力而行,至少要3000米/每天
每天要跑一个专向练习,至少跑一个完整的800米.并记秒
营养要跟的上.

我是一个常常跑三千米的人，我来告诉你一些实际的方法。
看那些杂七杂八的文章看的没劲对实际一没帮助。。。。

跑之钱吃饭吃个半饱，记得拉屎，要不然跑的时候会有突然要上厕所不好。
跑的时候嘴吧和鼻子都用上不要光靠鼻子或者嘴巴呼吸，还有嘴里要是有口水千万别吞，否则堵在喉咙管上呼吸困难。

如果是别人一起比赛：事先把身体减到最轻，起点和终点的路程缩到最短，速度用到最快（当然要有毅力跑下来才能成功）

这是我经常跑的经验

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分