怎样在两个月里把手臂练粗

俯卧撑，坚持每天练习，刚开始每天30个，以后每个星期增加30个，只要坚持，两个月下来，你自己都会很吃惊的，不但胳膊上的肌肉发达，连胸肌和腹肌也会很好看，很健壮。另外多吃些营养丰富并且富含蛋白的食品。
刚开始锻炼时肌肉会很酸痛，别放弃，再痛都别放弃，坚持过来，才能有所收获。

祝你好运

哇,还想粗的啊,我减都来不及!