怎样在没有器材的情况下练好弹跳？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 00:56:56

也不想复制粘贴太多关于如何如何提高弹跳的东西,说点最实在的吧.

不知道你们听说过跳深吗？
从80厘米左右高的地方跳下
在落地的一瞬间立刻弹起
每天4组
一个连续20个
一个星期你的弹跳就能明显增加了

'美国纵跳计划',很辛苦但很有效的一种科学锻炼方法。只需在baidu上查找一下就会有很多（图文并茂，这里不方便贴上来）。持之以恒，提高10-30cm
绝对不是问题。

跳楼梯。。。。