怎么原地跳

几种原地跳跃练习的方法，主要有：双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。
1.双脚跳
强度水平：低
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；
手臂动作：无动作或双手摆动；
准备动作：起跳前一刻轻微下蹲；
向上运动：由脚踝发力跳起；
向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。
注意：运动中向前、后、左、右的运动要小。
2.蹲跳

强度水平：低
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：双脚开立与肩同宽，处于蹲位，大腿与地面平行，双手手指交叉，置于脑后
手臂动作：无
准备动作：无
向上运动：猛然向上跳起，尽量地往高跳；
向下运动：落地后成蹲位（起始姿势），立即接着下一次起跳。
注意：运动中向前、后、左、右的运动要小。
3.跳起摸高
强度水平：低
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；
手臂动作：在跳到最高点时双手摸高；
准备动作：下蹲；
向上运动：猛地下上跳起，摸高；
向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。
注意：垂直向上跳起，落地后尽量快地再次跳起。水平运动的幅度要小，垂直运动幅度也不要太大。
4.双脚团身跳
强度水平：中等
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；
手臂动作：跳到最高点时双手抱膝；
准备动作：起跳前一刻先下蹲；
向上运动：猛然向上跳起，双膝向胸部靠拢，双手快速抱膝，在落地前两手要松开；
向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。
5.分脚蹲跳
强度水平：中
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：弓步站立，一腿前（膝、髋均屈成90度），另一腿在身体中线后；
手臂动作：双臂摆动或没有动作；
准备动作：起跳前一瞬下蹲；
向上运动：猛然跳起，双臂向上摆，强调尽量向高跳；
向下运动：落地后保持弓步式（双腿位置不变），立即开始