怎么做原地纵跳?

动作规格:上体略前倾,两臂自然下垂于体侧，两脚左右分开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。起跳前,两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时.

很简单，但是和二楼的不一样 就是，双脚并拢，双手曲起，放在体侧，然后往上跳，脚掌用力跳起、自然着地，双臂配合身体协助起跳。。。这对练弹跳力很好的。。^-^

。两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时.

就是在园地掉一下 好象是抱腿的

手抱双膝,交叉跳跃.