怎样才能学会劈叉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 02:58:52

前腿，旁腿和后腿。每项25分钟，然后踢腿，每项500下。要上早功和晚功，早上五点起，跑一个小时步，然后压腿；晚上七点跑步，然后压腿。
PS:这个是要求专业学生的，自己练的话不用，早晚各一次，有时间的时候练就行。还有，你没有十足的把握千万不要轻易下叉，如果拉伤的很严重的话就永远没有可能练舞了
还有一种方法是没天练习前压腿测压后压 各半小时 一定要按照标准的舞蹈压腿动作来练习 要不容易拉伤 最好找专人指导。

炼