哪位朋友有好的健身安排计划能不能分享一下?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 04:04:50
最近找到一家健身房,锻炼的时候总觉得自己的方法不对,请GGJJ们给个好的方案,如何训练才能事半功倍.

根本不用去健身房自己在家练吧
每天早午晚各50俯卧撑，50仰卧起坐，30蹲起
开始根据自己情况少量，慢慢的加量，练一段时间肌肉就能有质的飞跃
信不信有你，反正是多人的经验和我5年锻炼的经验