谢谢帮忙!!!!!!!!1

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 11:22:25
我16岁身高181体重150弹跳一流(摸蓝筐轻松)求高人指点出一套暑假锻炼方案能让我开学可以罐蓝(估计体重在轻点就OK了)
谢谢!!!!!1
最好可以把肚子上的赘肉减掉
弹跳要还可以练的更好就太 谢谢了

再腿上绑一些重的东西,但,又不影响自己运动,每天多跳跳,就可以了.当你;秒年练了一个暑假,把重的东西拿下,在去灌篮就可以 了

181CM 摸蓝筐还叫轻弹跳一流？？
我170CM、臂展166CM 照摸，朋友、始终记住，人外有人这句话。
戒掉啤酒！！
扣篮是有技巧的，基本过一只手就够了，指尖有力量就能把球从筐中压进去，不是吗？

去连身房

多进行腰腹部的锻炼,
比如说仰卧起做,
很明显的,
不是能摸筐就能扣蓝的,
至少要超过一个你的一只手+7公分左右,
扣蓝上没什么技巧,
就是多练...

首先我更正你一个误区“我16岁身高181体重150弹跳一流(摸蓝筐轻松)”这只是因为你个子比较高而已，我一起打过球身高超过180CM的目前还没见谁摸不到框。
肚子上的赘肉可以通过去健身房锻炼减掉，如果你觉得麻烦那就每天做50个仰卧起坐，然后逐渐增加数量。练习弹跳的话要想速成一楼朋友的方法不错，不过好象效果退得也比较快