怎么样用呼啦圈健身减肥呢？主要在时间和量上，要是暑假实施的话有没有什么好的计划呢？

首先，呼啦圈不能健身。减肥的话还说的过去。每晚吃饭后一小时，可以边看电视边做，坚持40分钟左右。那个需要长期积累，对内脏不太好。想要更好的减肥方式：
1，进食。每天的晚饭少吃 6点之后不要吃东西，多吃水果（目前黄瓜，西瓜都很好）
2，运动。每星期跑个4000米 最好在傍晚 没吃晚饭前（跑完就能见效的）
3，药物。目前我吃过最好的是ob瘦身蛋白，45元一盒，可以吃一个月，市面上好像很贵，我是淘宝上买的，一个月能瘦6－10斤（心脏病者禁用）
4，按摩。市面上有些按摩霜，比如娇韵诗的，我朋友用过，效果很好，就是贵点，网上的价是两百多，适合局部减肥
5，还可以吃些薏仁粉，苦瓜粉，排水。做做愈加。保持减肥后的体形

呼啦圈减肚肚上的肉肉是很 有用的 不过一开始就做效果其实不会那么好
最好是先跳操，跳绳，或跑步等等的运动 先做40分钟
等身体发热了在转比较好
呼啦圈最好选比较粗的那种
（肚肚上要有肉肉才可以，如果肉肉不多的话，可能会隔着肋骨的哦~~~）
我腰腹上的肉肉当年就是这样减下去的~~
大概一到两周就能有效（因为之后再转的时候就开始觉得隔的肋骨疼了~）

药物没有什么用处的 即使吃了减了以后也会反弹的~~
而且对身体也不好哦~~
我曾经吃减肥药吃得得了甲亢呢~~~
按摩我也试过的 其实感觉效果很一般的 在美容院用大黄膏按的
结果腿被按得青青紫紫的 可怜得很呢~~~

其实减肥就是要多运动 少吃东西 尤其是晚上 谁前4小时千万不能吃东西
夏天的运动还是游泳最好了 而且游泳可以减全身的哦~~~
或者晚上在小区花园跳绳 也是很好的方法
（个人感觉跑步虽好，但是不容易坚持的哦~~）