怎样减手臂和腰啊?

没事就抖胳膊
大步走路 找个宽敞地方
最好是公园里面
边走边甩胳膊
我才甩了几天就下去了好多'
腰嘛 买个呼啦圈

仰卧起坐 睡前慢慢做几十个 又有助于睡眠

手臂嘛.....不好单独减 去跑步 或游泳什么的可以

没事就举矿泉水 一只手举一瓶 然后甩动手臂 上上下下 没多就就瘦下来了 我就用过这招 至于腰和肚子甩呼拉圈（重点的那种） 过不就你就可以看到效果了 因为去年我也发胖了 就用的这个方法