我18岁了驼背10多年了想改

不管是什么背背佳，还是中医推拿，关键在于你自己。自己平时走路、做事时注意提醒自己:站直,别弯腰。不用3个月,1个月相信就会好的,祝你成功.有毅力的话,什么事能难道你呢?这就是:世上无难事,只怕有心人啊.

我和你差不多，我也差不多在16岁以后才开始变好的，以前也一直驼背

说说我的经历，有点滑稽呢

其实就是站军姿，高一的时候军训，没有都要挺直背站个一小时，还不许动
站了10天，回家后我父母和朋友就说我的背直了
后来我就慢慢好起来了

还有个心理作用，因为直了觉的好看，所以我也时刻提醒自己要注意，这点很重要

所以我走路很注意，有段时间还买了楼上几位说的背背佳，这东西其实对矫正的医疗效果没有，最主要还是提醒自己要时刻挺直身板拉

差不多就这些吧，最重要的还是自己注意，比较挺直起来精神多了啊，是不？
只要为自己好，有什么坚持不住的？

（1）学学站军姿，标准的。每天1小时。

（2）睡硬板床。睡觉时不要枕头。平躺着睡效果最好。

（3) 用背背佳帮你纠正。

（4）时刻警惕，无论坐还是行走一定抬头挺胸。

你才18岁及时纠正还来得及。

10年的驼背自己是很难板正过来的 去医院 或者练愈加~
你15岁 能板正过来 不过要有耐心~
祝你成功哦~

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

1,睡觉平躺,枕头不宜过高.
2,平时注意挺胸抬头.
3,每天做扩胸运动和俯卧撑