每周练多少次瑜伽较为合适，多久可以见效？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 16:29:47
我是一个上班族，平时坐的时候比较多，在办公室里风不吹、日不晒的，又很少运动工作几个月以来就长胖了10斤，也曾经跑过一个月的步，但似乎不见效果，在网上查了些资料，很多人说练习瑜伽效果不错，在迅雷上下载了一套“七日瘦身瑜伽”http://www.gougou.com/search?search=%e4%b8%83%e6%97%a5%e7%98%a6%e8%ba%ab%e7%91%9c%e4%bc%bd&restype=-1&id=100000
练习时间也不长，每天大概一个小时多一点，练习之后的确觉得全身的各个部位都有被运动到的感觉，但不知道每周练多少次较为合适，说是七日瘦身瑜伽，但不知道到底要练习多久才能看到一些效果，不知道有没有练习过的朋友能够给些较好的建议，如果停止练习，是否会反弹呢？

瑜伽每周练习不要超过四次，坚持一个月就会慢慢有效果。
1、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。
2、锻炼者要注意坚持和循序渐进，不急功近利，按照自己身体的情况，慢慢加大动作的难度。
3、锻炼者在女性生理期的时候不要练习高难度动作。
4、锻炼时一定要进行调息和休息术。

一星期四次是极限~~!!
不存在出现反弹与否,因为瑜伽是锻炼你的柔韧和平衡。
你坚持一个月就会慢慢有效果啦~~
我在健身房炼了都快两年的瑜伽了~

一周3次是很科学的锻炼周期啊
一般来说每次你都不偷懒的话2个月就有明显的效果了啊