上斜卧推，我没有斜板，在做这个动作的时候应该怎么调整上斜的角度？请各位老师给说一下动作的标准方法。

建议你采用杠铃平卧举，不一定非要上斜卧推。

起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方
动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法 上举时呼气，下落时吸气。
注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。