迅速减肥

为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功~~

你知道为什么维多利亚那么瘦吗？因为她只吃白水煮的蔬菜，一点荤腥和油都不沾，你要是想迅速瘦下来，就一顿饭也别吃了，每天只吃水果和蔬菜，就是西红柿，黄瓜之类的（吃不饱就多吃，反正这东西吃多了也不长肉），但要有规律的吃，多吃辣椒（吃辣的减肥），多睡觉，女生的漂亮都是睡出来的，而且睡觉非常消耗卡路里，而且多睡觉还能少吃点东西不是~~~

那得看你多大坯子

只要是甜的就算西红柿也不要吃。早饭无所谓，你吃些肉都不会有问题，午饭和晚饭不要吃了...

最好的方法还是多运动，节食的结果只有反弹然后再节食...生活过的无趣...和好朋友打网球吧~优雅且很耗卡路里的运动~

方法一:苹果酸奶减肥每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝