关于日常训练

每天早上5点去跑一万米.
颠球无所谓,如果你球感不大好,可以多练练.
一般和朋友玩球.
练一些基本的快速跑动中传接配合.
一些急停转向,这个我不建议你过分练习,因为很伤身体,如果你还小的话.
如果人多,就玩玩小场对抗,这个很练技术.
还有一些意识,注意观察场上的形式.
自己多练就行了

人家叫我这么练，练了一天不练了。。没劲。
还不如自己玩玩，

颠球 比较练对球的控制和感觉~~~有时间多玩玩就是了！
体能 我觉得练长跑~~比较好吧~~~
上肢力量 这个？你是门将啊？~~~~~俯卧撑？
非管用脚 不太清楚~~~管用脚怎么练就把它转移到非管用脚上练~~

增加体重？多吃+多运动~~~

颠球
体能
腰腹力量
腿部力量
平衡性

颠球主要是培养球感,这个好练,有点基础就没问题.
体能最好练折返跑,锻炼急停急启能力.
你练上肢力量作用不大,建议练腰腹力量.