空保的日常训练课程是？？？

我目前正在成都武警指挥学院接受空保的训练，今天正好休息可以上网！！平时不可外出！！可以很负责任的回答你，我们的考核项目是100米、3000米、两分钟仰卧起坐、一分钟立卧撑、单杠、双杠。
100米14秒9及格
3000米14分35及格
仰卧起坐46个及格
立卧撑26个及格
单杠8个及格
双杠15个及格

另外还要学习格斗拳、擒拿术、一招致敌和理论！！
平时练习队列、力量、爆发力、柔韧、耐力等！
你可以在家做夹臂俯卧撑，会有很大的帮助的！！
深蹲、蛙跳等也有帮助！！
最后祝你成功！！

我有好多高考题要问，如果分不要给我！！谢谢！！