什么东西可以代替哑铃?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 17:13:58

有人说装水的瓶子！可是500ML的瓶子只有1斤重，根本起不到锻炼的效果！2．5升的瓶子又太大啦！难的拿！
请问谁知道可以用什么大体哑铃啊？
用600ML的瓶子起的到锻炼的效果吗？
我是男生！想用来练胸肌！
难道没人知道可以用什么来代替吗?知道的说下啊!谢谢!

如果你是男生，就算胸很平，至少也要左右手各10斤的重量，低于这个重量，起不到任何增肌的效果。10斤，只有金属才会合适，否则达到10斤，其他材质的物体会很庞大，不好控制。如果条件实在太差，就练俯卧撑吧，觉得不过瘾，可以给背上增重。

1、板凳
2、水桶
3、秤砣
4、石头
最好的办法，拿两个口袋，最好是布的。编织袋也行，一袋装点米。多少自己称。袋子最好厚点！勒紧。喜欢哑铃手握的就把米分到袋子两边！中间小点就能握了。这样一只手一个！想重就加！多方便经济实惠。

用砖头，我以前就这么做的。

可以用大瓶的矿泉水瓶替代

有几斤重就行了关他什么东西呢