关于扳手劲的哑铃问题??

顾名思义，爆发力是你的肌肉瞬间用力所发出的力量，也就是你的肌肉纤维收缩或者舒张的速率，速率越大，力量也就越强。而耐力，就是你的肌肉在重复做相同动作，或者保持在一种状态时的稳定程度，其中也包括力量，但是更强调稳定性。
所以，爆发力和耐力的锻炼的方法是完全不同的，比如，拳击手和健美运动员的锻炼方法会有很大差别。
训练方法其实很简单，你想让你的肌肉拥有何种力量，你就这种力量去锻炼它。具体来说，如果你希望你的手腕多一些爆发力，就用你的手腕多做一些负重的瞬间高速率的动作，但是一定要做好保护措施，负重重量要慢慢加，一定要小心拉伤，扭伤，腕关节很脆弱的！！！而且所做动作要分组，3-5组，每组间隔1-2分钟，一组5-7次，每次间隔不用很短，顺其自然，肌肉完成了收缩舒张过程之后就可以进行下一次。
还有一个很便宜的方法，不用哑铃，有一面墙就够。面对墙，距离一米左右（自由调整）。让身体向墙倒过去，用双手支撑在墙上，姿势有点像做俯卧撑，然后你的手掌和手腕发力，把你的身体从墙上弹回去，最好能恢复站姿，如果恢复不了，也不用管，继续重复刚才的动作，是个很实用的方法，连手指都锻炼了。不过要注意墙面，别把墙面弄脏了，注意清洁。