专业运动员 在晚上也锻炼吗？

一般黄金的锻炼时间是早10点以后，晚八点以后。。。晚上跑跑步对身体挺好的。
另外很多比赛也都安排在晚上。
运动员在晚上是不是锻炼要看教练安排了。传统上晚上是休息时间。热闹嘛。

没什么坏处，适可而止就行，不要过量。
如果白天没时间锻炼，晚上锻炼也好。
专业运动员没有说晚上不锻炼的。

好象是不锻炼!!

自我保健的准则

(1) “六少”保健准则 日本学者楠木宪吉提出，少肉多菜（少荤多素），少糖多果，少咽多嚼，少盐多醋，
少烦多眠，少怒多笑，即六多六少的保健准则。随后日本医学家们又进一步提出了“少躁多忍，少争多让，少敌多友，少酒多水，少烟多茶，少衣多浴，少车多步，少说多做，少欲多施，少停多动，少药多练。”

(2) “劳逸结合”准则 科学家们指出，当今社会由于科学的迅速发展，体力劳动越来越少，生活条件越来越
好，可能成为危害现代人健康的祸根。特别是脑力劳动者，更需要有劳有益，劳逸结合。《内经》说：“五劳所伤，久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气”。“行劳而倦”。运动可以“畅其积郁，舒其筋骨，和其血脉，化其乖暴，缓其急躁。”用现代科学解释即“生命在于运动”、“有劳有逸”，会劳动也要会休息。

(3) “适应四时（季）”准则 《内经》中的“天人相应”，“阴阳四时者， 万物之始终也，生死之一也
，逆之则灾害生，从之则苛病不起。“人体与外界大自然环境是对立而又统一的。人类的生存要依赖大自然，要主动而积极的去适应大自然，绝不可反其道而行之。春、夏、秋、冬、风、雨、冷、暖对健康都极有重要影响。

运动要顺应季节
人类赖以大自然为生存条件，经受四季气候变化的制约，运动必须顺应这种规律而变化，趋利避害，提高健身效果。春天是锻炼的大好时机，应早睡早起抓紧锻炼。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，应减少户外活动，锻炼应在10～15时为佳。盛夏气温较高，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大，并要防暑。若因体温过高而发生眩晕时，应停止运动，到阴凉处休息，大量饮水时不可太急。秋季天高气爽，食欲明显增多，人的体力增强，这时可增加运动量。