谁能告诉我一个健身计划?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 17:51:39
我现在23岁，从学校毕业快要1年了。
我本来就胖，183的身高，90公斤体重。但是在学校因为经常打球等运动所以觉得虽然胖但是身体还算好

毕业后工作都是坐在计算机前，然后又一直没运动现在感觉稍微运动下就非常累，肚子越来越大，以前肩上明显的骨头现在都看不到了

所以现在下定决心要锻炼下身体，主要是减下肚子等，以免将来变三高人群

但我只知道仰卧起坐和俯卧撑，而且不知道怎么做做多少才能对我有效果

所以在这提问想知道适合我的计划，因为我看到人家的计划动辄上百个相信我现在还做不到

所以想求个初级点的计划 谢谢

健身计划要分步实施：1）坚持每天上下班各步行半个小时，要快走，不是散步；2）大约关半个月后，身体各部分机能得到了恢复，可考虑约朋友或同事打打蓝球或每天坚持慢跑半个小时；3）如果长久坚持下去，我想你会越来对自己越有信心的！

我的建议是
在您每天下午下班后约上朋友打一个小时篮球.
183的身高篮球很合适.
很实用很有效很有乐趣

那个 抽脂可不可以阿
不可以的话，其实可以去健身房阿
办个年卡，也很便宜
练机械不行可以打球，跳操什么的
坚持的话，瘦得很快

我建义你跑1下马拉松

多ML就行了