如何有效又简单地缓解自我压力

用腹式呼吸法吧～～这个方法最简单也很有效，不过一开始不容易学会，但是多练习几次熟练就好了。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

既然是自己不擅长的事情,刚开始是有点害怕啊;可是,你要慢慢尝试,心理上不要认为是自己不行,要认为自己是初学者,有点慢啊.
你在做的时候先要深呼吸一下,让自己的心情先平静下来,缓缓的,不要急.也不要认为不会,就不去尝试啊!
要懂得去问别人,也许别人的一句话就可以使你顿然醒悟,呵呵!
要相信自己~~~~一定ok!!~~~~~

欲望少点

深呼吸