谁能帮我制定一个健身房 健身计划 以及各种器械健身练习

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 02:16:37
谁能帮我找制定一个健身房的健身计划 我19岁，178cm 体重55公斤，现在好瘦`不知道应该怎么练才好``能否帮我制定一个 健身计划
我想让专业点的或经常去健身的人帮我弄一个健身计划 就是都做什么运动`做多少组等等``

1.杠铃弯举 6组 1组20个
2.颈后弯举 6组 1组15个
3.仰卧起坐 5组 1组20个
4.蝴蝶机夹胸 6组 1组15个
5.伏卧撑 4组 一组10个
6.斜版卧推 4组 一组10个
7.哑铃弯举 4组 一组20个
8.深蹲 4组 一组10个
记住要有肌肉的话在锻炼后多吃蛋白物质如牛肉.还有在晚上锻炼效果好..

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