如何提高短跑爆发力和速度～～？悬赏40分！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 06:11:43
明年就中考了，我14岁，短跑考多少米我不清楚，但总会有吧～～～
我跑步偏差，爆发力和速度都不行，耐力也一般（短跑需要耐力吗～？）
希望你给我提提建议，如何提高短跑爆发力和速度呢？现在离中考还有10个月左右吧～！
悬赏分40分哦～！
PS:你知道上年的一分钟跳绳的中考体育评分标准吗？告诉我吧～！
我一分钟跳170多下，通过练习，你觉得我明年能跳200多下/1m 吗？

额...我记得我们中考的时候我50M6秒...周围同学基本没比我快的了..爆发力是天生的..人为的改变只有不断的练习..急着营养一定要跟上..蛙跳..和110m训练都很不错....看你有么有耐心和毅力去练习了...

中考是800米中长跑,我在包头有时间我帮帮你.邮箱地址tianbingchun@163.com我也是初三学生.

现在50米能跑进7秒3就是满分
还有立定跳远
1000米(男)800米(女)
我测50米时是6秒1
立定2米3
一千米3分05秒
都是满分
只要你努力都能得满分
教育局不可能太难为你们的

只要你努力都能得满分

疯狂地练

深蹲
负重
基本训练