我想改变我的作息习惯

最好的办法就是毅力，养成一种习惯需要21天，固定一种习惯需要3个月，3个月对于你美好的一生不算长，拿出你的毅力用3个月来改变自己，让自己拥有一个美好的人生吧！

我以前念大专，功课轻松，经常玩游戏看小说，所以也像你这样子的~~~

为了工作我还是改了，我用的方法是：
每天下班后就去健身房做运动，一般骑四十分钟的单车，然后练一些博击操之类的，然后做一些舒缓的运动，运动完了再在桑拿房里冲掉一身臭汗，痛痛快快洗个澡。十点半左右回到家睡前喝杯牛奶，当晚的睡眠就会很好。

闹钟我总是调早上六点半的，并且持之以恒的这样做了。

对于他人，我建议如果不去健身房的话也可以自己在家做一些运动练习，这样是最健康并且有效的！

以上是个人经验及建议，可听可不听，希望可以帮到你，生理钟混乱的人想改是很痛苦的，一定要下定决心啊！

要是按你说的那样，我觉得你的状况倒像是病理性的了~我看应该是去医院给医生说说，让他给你开点药物什么的，其实失眠也是一种精神焦虑的症状，早点治好比较好！

你可以这样,通宵到早上,不去睡觉,给自己找事做,然后一到晚上就睡,类似于倒时差吧....
关键还是要克制,晚上玩电脑,时间是过的很快的!

所谓习惯是一种可怕的力量啊,你想改能让你但又老是改不掉过去的坏毛病.首先你要控制你自己不再熬夜通宵,但是这个习惯也不是一天两天就能改得了的,需要长时间的坚持,才能达到效果.尽量不要吃安眠药,安眠药本身就含有少量的毒素,吃了对身体更不好了.
如果你打算每晚9点睡觉的话,那么你应该在8点半左右就躺在床铺上,脑子里什么也不要想,尽量使自己平静,脑海空白,不要一躺在床上就立即闭上眼睛,那样你也很容易睡不着的,要缓缓地合上眼睛.要是过了10分钟后还是睡不着的话,心里也不要想“怎么还睡不着啊”“快点睡着快点睡着”“都那么久了，还是睡不着怎么办”之类的话，你要使自己平静。

我也不知道这个办法成不成，你还是试试吧，看看有没有效果再说。

你今天就正常生活,除了不休息睡觉...这样一直到今晚9点要是有睡意就睡觉,没有就熬到明晚9点,之间不能睡...这样明晚9点你该能睡觉了,还不行就后晚9点,再不能睡