我是个男生 想减小腿和大腿的肉 应该怎么做呢 小腿的上半部分肉太多 大腿是整枝肉太多

游泳吧！

在水里走路哦`
可以很有效的减去多余的脂肪。

游泳是夏天最好的运动了。
跑步大热天的可能会比较辛苦。
而且闷闷的，皮肤敏感的人会冒小豆豆。

还会中暑类。

还是去游泳吧。
在水里走路挺不错的。

最重要的是多多运动哦。
一切贵在坚持！

好了，祝你的腿早早瘦下来`

我还想增加肌肉呢，呵呵。你可以试试以下方法（仅供参考）：

1、少吃肉，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持合理、规律的生活。
2、坐稳，放松双腿，双脚轻轻踮起，小幅度、高频率晃动，大小腿的肌肉都在晃动。这一动作基本不受场地时间的限制，可以使肌肉放松，消耗热量和脂肪。
3、坐稳，腿伸直，小腿与大腿成一直线，脚掌向前运动，与小腿尽量成一直线，然后向后动作，与小腿与90度角。要感觉到韧带在运动。你会看到，小腿的前后肌肉都在活动。
4、站立，双脚微微分开，双脚慢慢踮起，双手交叉随之向上举过头顶，全身伸展。注意，这不是寻常踮一下脚而已，要感觉到小腿肌肉随着踮脚在上下收缩，这才有用。重复这一动作。
5、下蹲。不使用任何器械，慢慢蹲下，然后站直，要领是，蹲下时，小腿尽量与地面垂直、大腿与小腿尽量成90度角，速度要慢。重复这一动作。
6、提肛、提臀，减少臀部肌肉松散下坠对大腿的负担，间接美化大腿。
7、拉拉韧带。

这些都是为了使你的肌肉有线条美，从而更有型，而不是纯粹的减肥。双腿毕竟是用来走路的，功能性应优先考虑，不必太刻意，平常心就好了。

欢迎批评指正。

男孩子就多运动咯

简单的方法:跳绳.
记得两腿并拢,用脚尖跳.
跳到累后再坚持几分钟
每天都要跳~

踢球踢成这样的？

是肥肉就减，瘦肉就留着吧。

hehe 吃泻药 泻几天 你就知道 原来肉多也有好处