减小腿，大腿和胳膊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 16:10:11
说出具体的，不要那种一大堆的资料，也看不懂，就是方法，时间，还有就是多长时间见效（准确一点），能减多少，谢了

适当的力量联系帮助你塑造完好腿形
1，深蹲 在家里做蹲下站立动作 腰部挺直4组每组18-25次

2站立提踵 前脚掌站在高处后脚下陈~然后垫起
4组18-25下

胳膊应该是后面觉得比较粗对吗？
可以做个简单点的动作，找2个支撑物脚跟放在其中一个物体上，另外一个物体把手撑在上面，身体呈仰卧，上身挺直，然后弯曲你的双肘，让上半身下沉，再借用双手力量撑起。开始困难的话脚部可以不要支撑

有氧运动可以选者跑步30分钟左右

相信这能使你的腿部形态变的漂亮

哈哈．．．擦减肥霜吗？？？那胖就往那个地方擦．．．效果还不错的

长期坚持慢跑