UC知道13岁女孩怎样减小腿和大腿肥？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 10:07:52
我是一名13岁的女生，是学校运动队的。由于已经参加了5年了，小腿和大腿超粗！我真的不知道怎么办！一绷起来，小腿就显出肌肉吧，小腿的肉松弛后，用手把小腿都扩起来，刚刚能摸上。而且大腿也超级粗，怎么减呀？可是我现在又不能退出运动队，怎么减费啊？请大家多多帮忙，谢谢了！
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。
2.双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。
3.双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。
5.“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。
降低运动量。。减少高蛋白质的摄入。因为运动造成的腿粗只有减低运动量，渐渐肌肉就会松弛下来。。然后再通过走路等轻体力运动慢慢使其恢复正常水平。。13岁的孩子身体各方面都还没有定型，所以容易纠正。。但节食是行不通也是于事无补的。
还小，不用在意