怎么减小腿和大腿的肉?

我晕~楼上的，楼楼楼上的，说的都是肥畔的瘦身健美法...除非我理解错楼主的意思。
在没理解错的情况下，继续。
先请问一下，LZ是男生还是女生呢？这个问题你大可保留，要不要继续随你。
一般情况下，大小腿肌肉发达都是因为经历过腿部的激烈锻炼（区别于活动）才练就人体机能增长的能力。这是人体的环境适应的能力。肌肉不像毛发那样会一直增长，一般的运动员只要停止了锻炼1到2年，肌肉就会慢慢消退和长肥。
如果LZ是事阁几年了还觉得你大小腿大的话，就做一些消脂的体操吧。
强烈建议不要吃药，要的必有失，假如~你将会发现你用了很多来换去很少

一、睡前瘦腿法：

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！

二、站立式瘦腿法
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

3、瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟