晚上运动后 睡眠不好~~请问要间隔多久？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 02:54:01
我一般晚上九点，从健身房健身回来，从六点开始一般2-3个小时运动，回家大约晚上12点睡却经常睡不着！！很烦……
是不是应该提前锻炼时间？距离睡眠要隔几个小时？才不影响呢？

应该在临睡觉的前三个小时，最好！！！不然人一直处于亢奋期。就会影响睡眠质量！

去健身房后，开始一个小时可以做剧烈运动，然后随意健身。到快走的半个小时可以做一些放松性运动。到家后冲个热水澡然后再睡。可能效果会好点。我曾经有一段时间试过。晚上睡眠质量很好

运动量不宜过大，最好在饭后1—1.5小时

本人做完运动后，一般睡得很香的。

不是时间问题
是方法问题
建议 睡前洗个热水澡 然后听些舒缓的音乐

一小时