怎样消除星期一恐惧症？

我看书上写的是尽量把工作都放在周一到周4做 因为周5都没心情做了 然后周六可以happy一天 周末最好静静的待在家里 睡个懒觉 听听音乐看看影碟 就是很懒洋洋的过一天 然后就会有点期待明天上班 周末如果玩的太兴奋了就会睡不着 还影响周一
　　看看专家的建议哈
　　星期一恐惧症”在医学上简称DML，其主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，严重者还往往伴有心悸、盗汗、精神恍惚等症状。因其多发生在星期一，故而得名。
　　为什么会有“星期一恐惧症”？医生们通常用巴甫洛夫“动力定型”学说来解释：旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。
　　人们从星期一到星期五聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，从而把与工作和学习无关的事置之度外。但到了双休日，那些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理，如此，双休日就成为格外忙碌的日子，从而把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。双休日过后，由于必须全身心地重新投入到工作和学习之中，即要重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，此时就难免会出现或多或少的不适应，这就是所谓的“星期一恐惧症”。
　　心理学家认为，由于人们对单调工作的厌倦和对美妙假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。从人的生理来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，当大脑松弛后，想再紧张起来需要有一个适应过程。此外，很多单位会在星期一安排一周工作，给人的感觉是比平时压力要大一些，因此精神也相对紧张一些。
　　而且，由于人们不喜欢星期一，实际上也在无意识间给了自己以心理暗示。如果你认为这一天将是糟糕的一天，那么就真的有可能变得很糟糕。

　　怎样避免“星期一恐惧症”

　　说到底，避免“星期一恐惧症”还得从星期一前的假日入手。
　　“星期一恐惧症”表现之一：健忘
　　对症下药：上班前的最后一个晚上应静心休息，调整好情绪，为下一周的工作和学习做好心理准备。也可考虑一下工作上的事，将第二天要做的事提前做好准备，以便让自己逐渐进入工作状态。
　　“星期一恐惧症”表现之二：注意力不集中
　　对症下药：上班前一天不要安排过于刺激、兴奋的活动，提前做一下心理缓冲可以提高心理承受能力