早上吃不下东西？

平时是这样注意,早上起来尽量让自己多喝点温开水,可以补充夜里流失的水分,也可清肠,清除体内毒素.然后建议你早上吃个玉米棒,不会长脂肪又可增加体内所需的谷内营养,喝杯豆浆既可美容又补充营养,还有可吃个水煮蛋,如果可能让自己喜欢上酸酸乳也是很不错的.我说的这些都是既不发胖,又美容,又营养的,希望对你能有所帮助

晚餐吃点容易消化的食品
早上起来，先空腹喝一杯凉开水．这样可以通畅肠胃
总结下平时最喜欢吃的食物尽量就放早上进食.这么一段时间后,你的胃就会有想吃东西的欲望了.惯性原理.
也可以试试下面的:
吃法的更新：1 鸡蛋：鸡蛋羹，鸡蛋饼，鸡蛋白米粥，鸡蛋汤。2 面包：煎面包（用平底锅煎,可以放一点油），烤面包。
最新推荐：1 香肠蒸饭：在超市都买的到的香肠，把香肠切成小碎块，拌在隔夜的米饭里，然后放在锅里蒸10分钟，就餐时候可以配些小菜。2 脱水蔬菜：把胡萝卜，芋头等平时喜爱的蔬菜切成小块或小长条，然后放在微波炉里面加热，使其水分蒸发，这样的脱水蔬菜干可以加作料凉拌，或者下在面里，味道很好！
早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快，过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥)，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

瘦的人适