怎么样才能无痛拉开韧带？？

坐在草地上，脚并拢，让你的同伴压你的背，手慢慢伸向脚尖。
我们训练刚刚开始就这样，然后就不用别人压了。
其他方法比较痛苦，这个不疼，简单有效。

天天压，压久点，但轻轻压。
说不痛真的很难哦。

多多锻炼，有意无意的，韧带会好的。不要太勉强。

手术吧