我的大腿．屁股．肚子和受臂都很多肉，我都不知道怎么才能减下来，大家帮帮我啊，我都要哭死了．．．．

去SPA馆吧或者饮食干预
价格在2000元左右
如果能做到教练给你的安排
效果比较好
2个月就能使身材匀称 体重减轻

看你属于那种类型
要是肉比较松的，那就坚持锻炼，跑步最有用了，有条件的话晚上睡觉一小时前跑上个15分钟，慢慢跑就行了，跑完就别吃东西了阿，躺床上还可以做点仰卧起坐什么的小运动
合理搭配一下三餐，多吃蔬菜水果，热量脂肪高的放到早晨和中午吃

要使肌肉型的那就不要使劲再锻炼了，做一点能够调整体型的有氧操什么的，多多放松身心，不过饮食也要像上面一样调整阿

其实减肥也要看心态了，心平气和也是一种养生方法，也可以让你更健康，要调整自己的心理状况，不要为了减肥而焦虑，焦虑也容易导致肥胖阿
呵呵，说了这么多了，lz可以试试