谁可以教我扣篮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 01:46:17
我身高190cm,体重75kg 摸高3.2左右 吧 我知道扣篮需要较高的弹跳力 谁可以告诉如何在短时间内利用现有的资源快速的提高弹跳力(最好是一个月内,因为我以前不怎么锻炼)顺便告诉我以下扣篮的要领
请大家不要讲大道理,请讲具体的方法

弹跳的好坏最主要看的是两方面:1.人的根健长短<就是腿肚子到脚跟后的那一条韧带> 2.爆发力,腿部力量
人根健的长短无法改变,爆发力也是天生的,所以我们就要从练习腿的力量下手.
如果有能力,有条件的,可以去健身房,侧重练股直肌的力量<就是大腿肌肉>如果没有能力的,完全可以利用身边的可利用资源,如做蹲起,负重跑,跑跳联系,高抬腿,蛙跳等等，这些都是无需任何器械的.
我身材不高,170多点,但是我就能灌蓝,按我的方法做吧,你会实现你的梦想!

抓球

绑沙袋跳楼梯每天坚持跳200下
大概4,5个月后.....
就这么多拉

一腿绑个1斤或1.5斤的沙袋。每天跳500次。
一个星期就提高了。

扣篮的身体素质要好,弹跳要高,协调能力也要好!!!

你弹跳不行哦我才175CM都可以摸高摸到3米