心情压抑了该怎么调节呢？

缓解压抑的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地
听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

这位朋友,如果你心情压抑了一般是因为遇到挫折或困难了,我在这里跟你讲个故事吧!

有一艘帆船,经历过无数次风暴,触过很多次礁石,被海盗袭击很多次,就是从来没沉过,后来这艘船退役了,被陈列杂英国的一家博物馆内.诉说着她的传奇的经历.这个经历也激励着无数的人前进.

希望这个故事对你能有帮助!

这样的问题因人而异.
基本上你平时不想做,不敢做,做不到的事你都可以在压抑的时候去试试,往往可能会得到你平时得不到的效果.
但积极向上还是应该继续.

在一个阳光明媚的日子去到郊外．
闭上眼睛对着太阳深呼吸，沉思下来．你会感到一种从来没有的感受．

蹦迪

发泄出来