如何跳才能跳得更高

注意,此问题重点不是说怎样提高我们的弹跳力.
而是说,当你想摸篮板的时候,有的时候跳的高,有的时候又跳的矮些.
怎样才能什么时候都跳那么高呢!
就好象跳高运动员一样,本来大家的弹跳力都是差不多的,但就是要看你的临场发挥了!
请各位看清一下我真正想要问的问题!

为什么要模篮板啊？是为了抓篮板球？总之看看我的经验罢~
我就不废话了，一看你就是会打球的主，至少平时不少打罢~其实，打球的时候你也一定知道，篮板其实对站位的要求和身高的要求比较高，弹跳固然重要，但其实很主要的一点是你要有判断力哦，看球的方向，站位要好，你看为什么很多NBA的后卫一场也可以拿很多篮板，就是因为站位好。当然，学会助跑，冲抢效果好

跳的时候要快 快速离开地面 离开地面用的时间越短跳的越高(当然要用力哦) 我到现在只发现这一点 还有一点不确定 就是 在空中尽量舒展

养一头小牛， 种一棵小树；
每天抱着小牛从小树上跳过去——一定要坚持不懈哦！
这样当小树长成大树时你就有乔丹的弹跳力了！ ^O^（据说这是日本忍者锻炼的方法之一呢）

言归正传
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。