怎么克服紧张,比如遇到美女,或者很尴尬的事情问很紧张,而且会脸红 出汗,衣服都会湿

信心
信心愈用愈多。
除非你愿意，没有人能破坏你对任何事情的信心。
所有伟大的奇迹都只是信心的力量。
不幸很少会纠缠有希望和信心的人。
信心需要立足点，恐惧却能凭空存在。
信心缘于明确的目标及积极的态度。
信心是一种态度，常使“不可能”消失于无形。
信心不能给你需要的东西，却能告诉你如何得到。

恐惧
虚张声势往往显示极深的恐惧。
不要因为恐惧而犹疑，前进就能消除恐惧。
恐惧是魔鬼最大的武器，人类最大的敌人。
意识清楚的人很少畏惧任何东西。
信心可以克服恐惧。
把你的恐惧留给自己，别人有别人的恐惧。
坏运气喜欢怕他的人。
希望和恐惧不会同行。
恐惧贫穷的人永远不会富有。

主要是多锻炼自己 多在人多的场合讲话
提高自信也很重要 认为自己可以 自己行 自己可以做的很好 总之这个问题是多方面的 谁都会有就是程度不一样 好好加油!

多多锻炼就好了，人多的地方多说话，多发表意见，增强自信。

对可能发生的情况进行演练，碰到真的时候就不会手足无措了。

不要紧张
你就想，不就是丢脸吗？有什么大不了的！我以前也很害羞，但什么事情你都要试着去做，你要在心里对自己说，我很棒啊，要自己提高自己的价值。要敢于开玩笑，就酸是丢脸的也无所谓，多说多笑，你以后就不会在乎这些了。要多去大的长合，和那些爱说敢说大胆的人叫朋友，你会从他们身上学到很多。

到街上裸奔一圈，保证回来什么都不怕了