我腰上和腹部的坠肉很多怎样做才能减掉呢？帮帮忙，谢谢个位大虾了

1、注意饮食
2、适当运动（仰卧起坐、山山羊挺身等）
3、最重要的一点，就是把以上两点坚持下去！！！

其实减肥很简单，就是看自身有没有毅力

我平时很喜欢美容美体保养，个人感觉腰腹是一个人身材中最重要的地方了．要保持体态窈窕，最主要的方法还是运动了．我的博客里有自创的、简便易行又超有效的美腰方法。有空去看看http://blog.sina.com.cn/u/4949830301000aeq
先摘抄一部分
所谓身材，比例非常重要，但那都是天生的，很难改观，我主要说说在线条上如何改善。说起线条，我认为最重要的就是腰部线条了，腰身有了整个人就会好看很多。所以今天先说说如何瘦腰。
下面列举的是我潜心研修多年总结出来的瘦腰大法，全套做下来会很累，可以任选其中三条每天做，坚持一个月，保证有效果！

A.站立动作。
一、1两脚开立与肩同宽，双手叉腰。
2下身不动，上身左转直至眼睛看到正后方，保持五秒。回动作1。
3下身不动，上身右转直至眼睛看到正后方，保持五秒。回动作1。
4两边交叉做，各15下。

仰卧起坐很有效的！
只要每天都坚持，就会看到效果！

这个地方的肉减的比较快,
少吃点就行了.

仰卧起坐很有效的！
扭腰运动

连着3天只吃苹果跟喝水
配合做仰卧起坐，瑜伽之类的运动