重体力劳动者夏季吃什么好?菜谱?

吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

水果、瓜类还有多喝汤水，少吃些肉类。

每天起来先1杯冷开水 再1小杯温盐水
比吃什么都好

高热量物质，土豆、米饭......

吃点鸡肉，鸡蛋，每天喝上一些牛奶，反正即使是夏天也不能少了肉类，配合新鲜蔬菜，就好了。

肉和鸡蛋之类的，有营养的，可以补充体力！