弄个跑步机天天跑多久才会达到减肥效果(迅速减)

我试过两个月减8斤的，98斤到90斤，在家跳绳或跳舞，一定每天坚持30到60分钟，切记不要在吃饭前运动，那会让你吃得更多。。达不到减肥的目的

跑步就是要坚持，也不一定要每天跑，但一个星期最少也得不少于5天，每天不少于40分钟，热身后的小跑时速度不得小于6公里/小时。能减多少因人而异，一个月最少也得减下2-4公斤，特别夏天很容易减下去的，但是还得特别注意不要暴饮暴食才行，最后就是要科学运动，不要只想着减肥把身体搞垮了。

只要你 坚持不放弃食量上也控制顺便多运动多吃点酸苹果什么的2-3月应该会瘦的

30分钟以上~

至少7天，每日1小时

自己锻炼效果不怎么好的
太累了就放弃了``容易放弃`你最好参加个业于的运动项目
比如长跑啊``或者什么的``有教练监督``我以前学柔道一个月瘦了我20多斤