本人要减肥，帮我的进。有分哦！

MM，让我告诉你，即使是成人，如果在一个月内体重下降4公斤以上，那一定意味着他/她患有某种疾病，如肝炎，胃病等等。
同样，如果一个正常人，不管用什么方法，使自己体重下降9公斤，那一定会对身体造成不可逆转的伤害。
不是我吓唬你，我一个阿姨年轻的时候通过绝食的方法强制减肥，导致现在才30岁的年纪，就无法正常进食，因为她的胃已经废掉了。你可以说，我吃一些减肥药可以吧？但这更危险。现在市面上的减肥药，也许宣传得很健康无害，但是它究竟用什么原理使你瘦下来，谁也不知道。

甚至，你现在才14岁，处在生长期，这是人一生中最关键的时候，一定要注意营养。千万不可以因小失大。体重这些问题，将来进入大学以后可以慢慢调整。当然，这个时期也是最容易发胖的时候，因为食欲很强，很难控制自己的饭量，一不小心就发福了。很多女孩子在这个时候都会有困扰。我身边70％的同学都发胖了，尤其是高考结束后，一下子轻松起来就更加无法控制。但你要知道，既然大部分人都这样，那么这就是正常现象，你不用担心。
如果实在害怕，不想自己变成这样，那么就注意多吃蔬菜水果，薯类，黍类。每天喝水不少于八杯。早晨起床第一件事先喝水。尽量不吃巧克力，冰淇淋这些高热量食品。不喝可乐等碳酸饮料，一方面这些东西热量很高，另一方面碳酸饮料会使体内钙流失，而生长发育期非常需要钙。运动要适量，否则一旦停止下来，会立刻发胖。每天晚饭后散步30-60分钟很有效。
以上这些方法不仅可以保护你的体型，而且很健康，会让你一辈子都很健康。
如果你到了20岁，还是很胖，无法忍受，那么再开始真正的减肥吧，比如增加运动量等等。一般女孩子到了大学里都会变瘦。而且你个子这么高，更不容易胖了。我自己以前一直是很胖，因为吃太多。到了大学以后，开始缓慢减肥。也没有很刻意，只是想到的时候就多吃点蔬菜水果。大概过了两年不知不觉地减去了20斤，而且越来越漂亮了，气色也很好。所以可以作为一个正面教材。

不管你选不选这个作为最佳答案（我不在乎，其实），你也一定要好好看看我的这段话，对你一辈子都有好处。最好让你的好朋友也看看。我希望更多的女孩子懂得怎么正确的拥有好身材。

早上：鸡蛋，牛奶
中午的时候该怎么吃就怎么吃
晚上尽量不吃
有需要的话做运动辅