多大的运动量能在15天内减肥10斤

你好,光靠运动量大减肥是不可能的,必须配合饮食才行,控制饮食是减肥最最重要的环节,我简单的给你制订了一个小计划,希望对你有帮助:
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2中午根据一天脑力体力消耗量大小来选择食物,一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4如果有条件可以做些能出汗的有养运动,另外少吃油腻和高糖和高脂肪食物
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6我提供一些我减肥时候常吃的东西：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
7采取以上饮食方法3-7天见效（我自己当例子） 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。祝你减肥成功。
楼下的正好我驳斥你一下,我正好练游泳的,游泳可不是每个人都能减肥这要看你游什么泳姿了,还要看你游的量的大小,还要看你的姿势对不对因为这些直接影响到你身体某个部位体型的变化,要是弄不好,会某个部位越游越粗壮,想怎么吃就怎么吃肯定不行,一定要少吃多运动,这样才可减肥,也就是吃的量必须少于运动消耗的量,否则吃不控制,那会越弄越胖的......

如果光是运动的话，15天10斤几乎不可能，并且还要几乎绝食
这样迅速瘦身对身体伤害很大，请LZ三思

只有一种~
去撒哈拉沙漠走15天，可以瘦30斤~

运动不行，节食可以

现在游泳最合适了，可以每周去游四次，每次两个小时，剩余的几天可以跑步或者做瑜伽，运动时间都不要少于两个小时，但运动过程中也要注意休息就是了~~早上和中午该怎么吃就怎么吃，晚上的时候喝点儿酸奶就行了，一定要坚持，这才是王道~~

跑步