我很胖我想减肥 我该怎么办？

每餐保持7分饱
每周3-5次30分钟的体育锻炼
最好不要吃什么减肥药!

注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油

坚持！其实减肥的办法有很多，但是想最终达到目的却只有一条路，那就是坚持！
如果你已经决定好了，就强迫自己坚持下来，一定会成功的！加油哦!
你现在最需要的就是支持和鼓励！所以相信我们！你一定能瘦下来！

要有信心，坚持健身，决不能气馁，不使用药物减肥，切记：是要三分读

其实减肥药并不好，要多锻炼，坚持锻炼，每餐少吃一点，但不要节食，多吃蔬菜少吃含卡路里多的食品