请问这样能起到健身的效果吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 20:25:58
俯卧撑每组15个做6组每组做完休息30秒
仰卧起坐每组10个（是那种做一个标准的然后躺下但是头和背不能沾地在做一个然后可以完全躺下的那种）做5组每组做完休息30秒

还想请教下手抱头下蹲那是锻炼什么
做完这些明天还用做继续做吗？还是休息一天在做呢？谢谢 分不多请多担待

手抱头下蹲是锻炼股四头肌,跑步走路,以及武术腿法都要用到这块肌肉.
不常锻练,或一下子加强此块肌肉锻练的人一般在24小时之后都会感到酸痛,建意遇到此情况净量休息好待强烈酸痛过后用一天修息一天锻练的方法继续.
还有你现在的锻练实在是不够的,不过不用着急你现在试着用你最大的力气做一组这些运动,然后每过七天加一下,坚持下去,一定会成功的!
还有,建意多跑跑步,它会使你身型更好!

抱头下蹲那是锻炼大腿的力量，如果你体力差的话明天会感到大腿的酸痛，那你就休息一天再运动，如果没事的话明天继续并增加数量！加油！

其实不用那么系统……
主要就是坚持……
总不能哪天身体不适还这么练……
根据自己的身体状况来定每天的运动量……

可以．最好不可休息．如果酸痛坚持两天就好了．要长期坚持．