我是20岁的男生，想锻炼，但是不知怎么好，能说具体点吗？平时很少锻炼。

你想怎样锻炼你应该要考虑两个问题：
1.兴趣
就是你对什么有兴趣就去试一下，等到自己知道自己真正的兴趣是什么.
2.目的
就是你锻炼的目的是想更好的与身边的人相处？还要有更强的体魄？还是想放松一下工作学习压力？等等。然后再决定锻炼的项目和时间等东西。
其实锻炼不是说一定要把那东西玩精 、玩熟，而成为专家。我们又不是都是运动员，锻炼很大程度还是取决于兴趣。如果你是真的下决心要把一样东西玩精，那也要记住所有东西一开始会有不熟练的过程， 只要自己做好计划，按照自己的计划严格执行。一定会一样运动的！

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。