我想增高要怎么办有什么运动有助于增高，最好是室内运动，室外运动也行

助你长高的“运动操”

经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。

那么，怎样的运动量最合适呢？

运动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应来判定。若孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周练习不少于3次，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

有利于长高的运动：轻松活泼、自由伸展和开放性项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

不利于长高的运动：负重、收缩和压缩性的运动，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。（湖北省体育总局体育科学研究所副所长、省国民体质监测中心副主任杜忠林）

长高的心理调适

一般来说，孩子长得高或矮，只与家长的遗传基因和身体健康有关联。但心理学家说，心理不健康也会影响孩子的生长发育。

参考资料：什么运动有助与增高? 我想增高要怎么办有什么运动有助于增高，最好是室内运动，室外运动也行 什么运动和食物有助增高？？ 有助增高的运动有哪些 吃什么东西有助增高？ 增高的问题.!!谁能告诉我做什么运动有助与增高或是什么食物,什么营养.? 什么运动有助与长高？ 什么运动有助增肥？ 有谁知道什么运动最增高 有什么运动可以速长人的增高